2020年衛生福利部公告的「國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）」，19歲以上每日膳食纖維建議攝取量大約為20g~38g，但實際結果卻是每人平均攝取量為13.5g~18.8g，明顯低於標準。隨著飲食結構、生活習慣的改變，膳食纖維攝取不足已成常態，該如何正確補充纖維(1)，以及你不...閱讀更多

每天吃雞蛋是攝取蛋白質、卵磷脂等營養的重要來源，而你知道，除了蛋黃跟蛋白外，常被你當廚餘丟棄的蛋殼上竟然還有能修護關節的重要成分：蛋殼膜。今天要帶你深入了解為甚麼蛋殼膜有如此強大的功效，讓關節保健市場掀起一波熱潮，而面對琳琅滿目的關節保健產品又改如何...閱讀更多

前言 醫學上有句話「胃為心之窗」，意思是指胃能反映出人的情緒及精神狀態。所以當我們緊張、焦慮或壓力大時，胃就容易脹氣不舒服、甚至胃酸逆流引起火燒心！如何擺脫這些小毛病？多篇國際研究都指向「甘草DGL」 甘草DGL是什麼？與一般甘草差異？ 甘草DGL，是去甘草甜...閱讀更多

「打噴嚏、揉眼睛、起紅疹、呼吸喘」過敏不僅讓孩子睡不好，更會使注意力分散，影響學習狀況。到底該如何改善？孕媽媽能預防孩子遺傳到過敏體質嗎？今天就帶家長們認識這「超級益生菌LGG」！ 什麼是LGG菌？ LGG 是Lactobacillus rhamnosus GG的縮寫，正式名稱為「鼠李糖...閱讀更多

前言 全球有1/3的人都缺鋅！鋅能增強免疫力、修復傷口、保護前列腺、對抗氧化。越來越多的研究與調查發現，不論男女老少都需要好好補鋅，來維持身體健康。今天就來帶你了解缺鋅的症狀、鋅的功效，以及該怎麼補鋅才能達到最好效果！ 缺鋅會出現什麼症狀？ 鋅是僅次於鐵...閱讀更多

「鋅」有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，是人體中最重要的微量礦物質之一。但根據統計，國人竟高達80%缺乏鋅。過去大家認為只有男生需要補鋅，不過越來越多研究指出：女生補「鋅」能增進皮膚健康、維持髮量濃密、甚至能幫助受孕！ 鋅的功效是什麼？ 「鋅...閱讀更多

前言 國際研究指出：身高多3公分，起薪高6％，「身高」決定未來成就！{1}以下情形是長不高的主因，千萬要避免，別等到孩子被叫矮冬瓜，前途一片灰暗才來後悔！ 孩子能長多高？算一算就知道！ 舉例：父親170公分、母親160公分 可估算出： ◆男孩未來身高：163~178 cm ◆...閱讀更多