「泌尿道保養-甘露糖」最全功效、攝取量與挑選指南完整解析

甘露糖是什麽？

D－甘露糖（Mannose）是一種單糖分子，D代表它是右旋結構，也是葡萄糖的表異構物（epimer），但是它不像葡萄糖會轉化為熱量，而是用來構建「醣蛋白」，這對人體健康來說至關重要！
因為許多器官的表面都攜帶醣蛋白（Ｇlycoprotein），包括神經、皮膚、睪丸、視網膜、肝臟、腸道、泌尿道，用於識別異物（如病毒、細菌）的入侵，並啟動免疫反應，醫學界常提起的「抗體」就屬於一種化學合成醣蛋白，而這個超強成份其實就存在於許多天然蔬果中！

甘露糖的功效？

以下幫各位整理出最齊全的「甘露糖」功效：
★保護泌尿道
大腸桿菌（Escherichia coli）是泌尿道感染的主因之一，而甘露糖能提升泌尿道黏膜的免疫能力，有效預防和緩解泌尿道感染（UTIs）的問題。
★活化腸道機能
甘露糖也屬於一種益生元，能在腸道中產生有益的短鏈脂肪酸，提供養分給腸道中的益菌，藉此提高營養吸收和消化，同時也增加抵抗壞菌入侵的能力。
★修復黏膜器官
甘露糖作為細胞結構的重要成分，能保護口腔、舌頭、腸胃黏膜的完整，避免發生炎症、潰瘍。

甘露糖的每日建議攝取量？

目前，對於甘露糖的攝取量尚無統一標準，但針對泌尿道健康的研究中，成人每日補充500-2000毫克皆屬於安全且有效的範圍，具體劑量應依照個人體質及需求做調整，或請教專業醫師或營養師的建議。

含甘露糖的食物有哪些？

以下整理出含豐富甘露糖的食物：
★水果類：蘋果、橘子、桃子、蔓越莓、藍莓。
★菇類：白蘑菇、靈芝、黑木耳。
★蔬菜類：花椰菜、四季豆、海藻。

甘露糖營養品的挑選原則與注意事項？

雖然天然食物中就能攝取到甘露糖，但要達到有效保健量相當困難，建議透過保健營養品來補足。

１． 搭配複方效果更好：
在挑選泌尿道保健品上，可以選擇含「蔓越莓萃取」及「功效型菌株」之複方產品。因為蔓越莓含有高濃度的原花青素和植化素，能維持陰道的酸性環境，使壞菌不易存活；而補充機能型益生菌則有助於平衡私密處的菌相，徹底預防大腸桿菌（Escherichia coli）及白色念珠菌（Candida albicans）感染。

２. 達科學建議保健量：
甘露糖的純度&含量都很重要，若為了保養泌尿道健康，D-甘露糖含量至少要達500毫克以上，才能發揮最佳效用。

３. 特殊疾病者少碰：
糖尿病患者應謹慎食用D-甘露糖補充劑，過量補充可能導致血糖更難控制。
另外，高劑量的D-甘露糖可能會增加腎臟負擔，腎臟疾病者也需要謹慎食用。