瑪卡是什麽?
瑪卡(Maca)學名Lepidium meyenii,又稱作「秘魯人蔘」,生長於4000公尺以上的高海拔南美洲安第斯山脈上,因成長環境險峻,早晚溫差近30度,以至於其根部需吸收大量礦物質及微量元素來確保自身生長,顏色呈現黃、紅、黑,顏色越深代表營養價值越高。
瑪卡根中還含有獨特的瑪卡烯(Macaenes)及瑪卡醯胺(Macamides),能刺激人體下視丘(Hypothalamus)及腦下垂體(Pituitary glan)分泌荷爾蒙,提高勃起反應及生育能力,因此瑪卡亦被稱作「天然壯陽聖品」一直是名列前茅的男性補給品!
瑪卡種類有哪些?
瑪卡根部會因環境影響,而產生不同顏色,營養成分也有些許差異。
★黑瑪卡
有「黑鑽石美譽」,外觀根部呈現黑色,瑪卡烯及瑪卡醯胺含量最高,因此在提升男性生殖機能及灌注體力方面上最有感!亦是三種瑪卡中最稀有昂貴的一種。
★紫紅瑪卡
紫紅瑪卡的外觀比黑瑪卡略淺一些,含有豐富19種胺基酸、7種礦物質、維生素和類黃酮,平衡雌激素和養顏美容的效果相當卓越,非常適合女性補充。
★黃瑪卡
外觀呈現淺黃色,是產量最多的瑪卡品種,常被加在保健食品中,由於它的植化素特別多,如生物鹼和甾體皂苷,另外還有豐富的維他命B、C、E,當生活繁忙疲倦時,不妨透過黃瑪卡來補回充沛能量。
瑪卡的功效?
以下幫各位整理出最齊全的「瑪卡」功效:
★提升性功能
瑪卡烯和瑪卡醯胺被證實能夠增強性慾和提升精子質量。儘管不是透過催情方式提升性慾,但它還能調節「男性荷爾蒙-睪固酮Testosterone」的水平,增加血液循環,以利於改善勃起障礙。
★緩解更年期症狀
瑪卡可以通過調節雌激素和黃體酮(Progesterone)水平來緩解更年期症候群。尤其紫紅瑪卡中的「鈣質」與「鐵質」含量特別高,更年期女性食用後,可以成功舒緩熱潮紅和夜間盜汗等症狀,骨密度也有顯著提升。
★提振體力
瑪卡含有豐富蛋白質、礦物質與牛磺酸,能重振體力和耐力,減輕疲勞感。除了很適合運動族群補充之外,也適合不想攝取咖啡因的工作者來當作能量補給。 ★幫助入睡及穩定情緒
「壓力荷爾蒙-皮質醇Cortisol」是失眠、發胖、情緒暴躁的始作俑者之一。而馬卡中含有豐富的植物素、維他命B、鈣質,這些成分皆有助於穩定情緒,促進更好的睡眠質量,進而緩解焦慮症和壓力。
★活血養顏
成人每日鐵質建議量為10~15毫克,而每100克的瑪卡粉就含有16.6毫克的鐵質,每日補充有助於紅血球形成,打造光彩紅潤好氣色。
瑪卡的每日建議攝取量?
瑪卡在祕魯當地是當成日常食物大量食用,至今未出現任何毒性報導,所以是安全的。在大多數研究中,瑪卡的每日攝取量約控制在500~3000毫克之間!
雖然瑪卡對人體的好處很多,但凡事過猶不及,因此掌握攝取量也很重要,建議一天不要吃超過25000毫克的瑪卡。
瑪卡保健品的挑選原則與注意事項?
1.依自身需求挑選
每種馬卡擁有不同功效,男士想要快速強健體魄,提升夜間戰鬥力,切記選擇沒有參雜其他黃、紅品種的純黑瑪卡產品;女士或面臨更年期困擾的朋友很適合補充紫紅瑪卡;不想借助咖啡因提神的上班族則可以選擇黃瑪卡來滋補體力。
2.選擇祕魯原產品種
市售瑪卡大多來自中國雲南或祕魯,雲南瑪卡是以人工播種在溫室大棚,待成苗後再移植至柔軟耕土,從種子發芽到成熟,只花了1-2年便倉促採收,嚴重受限了瑪卡所能吸取的營養,可想而知,雲南瑪卡的營養量可能遠低於預期。祕魯原產瑪卡則採用近乎野生的耕植方式,並於每次收穫後,土地會停耕7年,才會再次耕種新瑪卡,為的就是確保土壤中的微量元素能豐沛充足。
3.搭配複方效果更佳
推薦搭配鋅、精胺酸、瓜胺酸、刺五加、透納葉…等成分,這些複方都能讓瑪卡強壯體魄的效果如虎添翼。
引述資料 |
• Medicalnewstoday.com/articles/322511 • Prestigemensmedical.com/blog/maca-root-for-men-sexual-health-benefits/ • sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/lepidium-meyenii |