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孩子太矮有救嗎?讓孩子長高的方法有哪些?

前言

國際研究指出:身高多3公分,起薪高6%,「身高」決定未來成就!{1}以下情形是長不高的主因,千萬要避免,別等到孩子被叫矮冬瓜,前途一片灰暗才來後悔!

為什麼孩子長不高

孩子能長多高?算一算就知道!

孩子能長多高?算一算就知道!

舉例:父親170公分、母親160公分 可估算出:
◆男孩未來身高:163~178 cm
◆女孩未來身高:152~167 cm
看到這裡爸媽們別灰心,雖說基因佔一部份身高因素,透過後天的營養、運動、睡眠 ,不僅能扭轉遺傳宿命,甚至能超越推估身高!

喝「長高湯」有效嗎?

傳統補藥多以「開脾胃+擴食慾」這種成長原理,但在飲食富足的現代,吃得圓滾滾已非發育所需,國際多篇研究甚至指出:「肥胖會抑制生長激素分泌,導致性早熟,影響身高發育」{2}

補鈣能長高?吸收率是重點!

專業醫師許祥豐指出:「常聽到家長求好心切,讓孩子牛奶當水喝、鈣片照三餐吃」,結果低吸收率的鈣補過頭,腎臟負擔遽增,造成胃口變差、拉肚子、便祕;等副作用實在得不償失!

長高好比蓋房子,除了需要「吸收率高達95%的三羥基丁酸鈣」當水泥,還得「生長板組成物-骨膠原蛋白」這個骨骼鋼筋幫忙,兩者相輔相成,高度才能更驚人!

什麼是骨膠原蛋白?

骨膠原蛋白佔骨基質(Bone matrix)結構90%以上{3},負責供給鈣、鎂、鋅…等礦物質一個結合位點,簡單來說:「它就像塊可以吸收骨骼營養素的海綿」!

什麼是骨膠原蛋白?

等到它吸取營養後鈣化成形,骨頭就能因此變長、變寬,這就是孩童在生長板閉合前都能持續抽高的原理!

骨膠原蛋白如何補充?

目前國際臨床已證實以下營養素,正是骨膠原蛋白的核心組成物:

MK-7(維生素K2)

維他命K2相較於其他維生素 K 同系物,具有更高的生物利用度與更長的半衰期{4},能將骨鈣素(Osteocalcin)從無活性轉化為活性狀態,並將鈣質牢牢鎖進骨骼中,因此在兒童抽高的過程中扮演著舉足輕重的角色!

Vitamin C(維生素C)

維他命C有效促使骨細胞(Osteoblasts)分裂及再生{5},並活化蛋白激酶,形成結締組織{6}(骨膠原前驅物)。

穩定型正矽酸(Stabilized Orthosilicic Acid)

與一般低吸收率的二氧化矽不同,穩定型正矽酸可以增加19%骨膠原蛋白活性,增強骨密度和骨骼彈韌度{7}幫助孩童成長。

運動、睡眠也是抽高要素

晚上10點到凌晨2點,腦下垂體會分泌大量的生長激素{8},促進生長板(骺板)發育,深層睡眠也有助釋放壓力,可見想讓孩子高壯挺拔、學習聰敏,睡眠真的很重要!

 

另外,生長板位於骨頭兩端,因此讓孩子多做彈跳式運動, 例如:跳繩、打籃球、打羽球,再配合正確營養品補給,三管齊下,才是一套最正確、也最適合成長孩童的「長高妙計」!